Какви са ползите от играта на туршия за физическа годност?

2023-03-23

Pickleball е популярен спорт, който съчетава елементи от тенис, бадминтон и пинг-понг. Играта се играе на корт с мрежа и включва удряне на малка, перфорирана пластмасова топка върху мрежата с помощта на гребла. Pickleball придоби популярност през последните години поради достъпността си за играчи от всички възрасти и нива на умения, както и многобройните си ползи за здравето.

Ето някои от предимствата на играта на туршия за физическа годност:

1.Сърдечно-съдово здраве: Pickleball е бърза игра, която изисква постоянно движение и може да повиши сърдечната честота. Това помага за подобряване на сърдечно-съдовото здраве чрез укрепване на сърдечния мускул, подобряване на притока на кръв и намаляване на риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и инсулт.
2. Повишена издръжливост: Редовната игра на пикълбол може да увеличи издръжливостта и издръжливостта. Играта изисква кратки изблици на енергия, последвани от периоди на почивка, което помага за подобряване на аеробния капацитет и изгражда издръжливост с течение на времето.
3.Подобрен баланс и координация: Pickleball включва бързи движения и промени в посоката, което може да помогне за подобряване на баланса и координацията. Играчите трябва да се движат бързо, за да достигнат топката и да я ударят обратно над мрежата, което изисква добра работа на краката и координация.
4. Укрепени мускули: Pickleball ангажира различни мускулни групи, включително тези в краката, ръцете, раменете и сърцевината. Редовната игра може да доведе до по-силни мускули, подобрен мускулен тонус и повишена костна плътност.
5. Подобрена гъвкавост: Движенията, необходими за игра на пикълбол, могат да помогнат за подобряване на гъвкавостта и обхвата на движение. Това може да помогне за намаляване на риска от нараняване и подобряване на цялостната мобилност.
6. Управление на теглото: Pickleball може да изгаря калории и да насърчава загубата на тегло, което го прави чудесен вариант за тези, които искат да управляват теглото си. Според Американския съвет за упражнения, човек с тегло 150 паунда може да изгори до 400 калории на час, играейки туршия.
7. Намален стрес: Физическата активност като туршия може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на настроението. Упражненията освобождават ендорфини, които могат да помогнат за подобряване на умствената яснота и да повишат чувството на щастие и благополучие.
8. Социално взаимодействие: Pickleball често се играе в групи, предоставяйки възможност за социално взаимодействие и изграждане на взаимоотношения. Социалните аспекти на играта могат да помогнат за намаляване на чувството за самота и изолация, да подобрят самочувствието и да насърчат чувството за принадлежност.

В заключение, туршията е забавен и достъпен спорт, който предлага множество ползи за здравето. Редовната игра може да подобри сърдечно-съдовото здраве, издръжливостта, баланса, координацията, мускулната сила и гъвкавостта, да помогне за управление на теглото, да намали стреса и да насърчи социалното взаимодействие. Независимо дали се играе състезателно или за развлечение, туршията е чудесен начин да останете активни, докато се наслаждавате на времето с приятели и семейство.

Предишен:Има ли различни видове топки за туршия и как те влияят на играта?

Следващия:Как мога да подобря уменията си за туршия?